Podnoszenie ciężarów jest również korzystne dla zdrowia mózgu kobiet | PL.DSK-Support.COM
Zdrowie

Podnoszenie ciężarów jest również korzystne dla zdrowia mózgu kobiet

Podnoszenie ciężarów jest również korzystne dla zdrowia mózgu kobiet

Wiele wcześniejszych badań zbadali korzystny wpływ aktywności fizycznej, takie jak bieganie, spacery i aerobik na ciele, ale niewiele z nich spojrzał na podnoszenie ciężarów.

Zostało to zauważone przez Teresa Liu-Ambrose, dyrektor starzenie się, mobilność i Cognitive Neuroscience Laboratory na University of British Columbia w Vancouver, Kanada. Ona i jej zespół starali się dowiedzieć, co sportu byłoby korzystne dla istoty białej (rodzaj tkanki centralnego układu nerwowego, która tworzy wewnętrzną część mózgu).

Z wiekiem, ta część mózgu jest szczególnie podatne na uszkodzenia (dziury znaczenia), które początkowo są bezobjawowe, ale może być postrzegane w skanach mózgu i może powodować problemy z pamięcią i umiejętności myślenia.

load...

Według New York Times, dr Liu-Ambrose i jej zespół badali wpływ podnoszenia ciężarów, który wzmacnia i buduje mięśnie. Jak w mózgu, mięśnie mają tendencję do osłabienia i kurczą się wraz z wiekiem, wpływając na ruch, szczególnie chodzenie.

Badacze starali się sprawdzić, czy podnoszenie ciężarów może zmienić ten proces i odgrywać pozytywną rolę w spadku zdolności mózgu.

Skany z uczestników, którzy dwukrotnie podnosił ciężary tydzień pokazał mniejszy skurcz swojej istocie białej

Około 155 kobiet w wieku pomiędzy 65 i 75 byli obserwowani przez 52 tygodnie

Byli już uczestniczących w badaniu neuroscientific i miał co najmniej jeden skan mózgu.

load...

Ochotnicy losowo przydzielono do trzech grup po były testowane na ich prędkości chodu i stabilności. Pierwsza grupa, a następnie raz w tygodniu programu oświetlenia ciała szkolenia masy górnej i dolnej. Druga grupa zrobiła to samo, ale dwa razy w tygodniu. Ostatnią grupą, działającą jako kontrola, czy rozciąganie i ćwiczenia równowagi. Wszyscy uczestnicy zrobili to przez rok.

Odkrycia, które zostały opublikowane w październikowym wydaniu The Journal of American Society Geriatria, wskazały, że kobiety w grupie kontrolnej wykazały znaczny wzrost liczby białych zmian materii. Tak samo było z kobietami, które przeszkolone raz w tygodniu.

W przeciwieństwie do tego, skany uczestników, którzy dwukrotnie podnosił ciężary tydzień pokazał mniejszy skurcz ich istoty białej.

Badanie to sugeruje, że podnoszenie ciężarów może mieć pozytywny wpływ na strukturę mózgu, ale dr Liu-Ambrose mówi, że „minimalny próg potrzeb ćwiczeń, które należy osiągnąć,” odnotowała NYTimes.