Mity utraty wagi (te produkty nie są tak wolne od tłuszczu, jak myślimy) | PL.DSK-Support.COM
Zdrowie

Mity utraty wagi (te produkty nie są tak wolne od tłuszczu, jak myślimy)

Mity utraty wagi (te produkty nie są tak wolne od tłuszczu, jak myślimy)

Paula Galvao of Eden Życie Weight Loss Clinic mówi nam, dlaczego te tak zwane „diety pokarmy” mogą być sabotuje nasze wysiłki odchudzania...

„Podczas moich lat konsultingu, mam trenował setki chorych na czystego i zdrowego odżywiania. Jednakże istnieją regularne typowych błędów, które obserwujemy nasi pacjenci zrobić, myśląc, że są one podejmowania wspólnych wysiłków, aby być bardziej zdrowe. Zamiast tego, krzywdzą swoje wysiłki dla zdrowia i odchudzania.

Oto kilka diet wyłączniki, których należy unikać:

Sałatka Caesar

Fix żywności: Spróbuj mieszanie jedną łyżkę oliwy z oliwek, octem, ziół i przypraw do ciekawej odmianie konwencjonalnej opatrunku. Można użyć tej opatrunek nad gorących lub zimnych warzyw, jak również.

load...

„Zwiększona” lub wody aromatyzowane

Witaminy są powszechnie dodawane do wody w butelkach i reklamowane na przedniej etykiecie... Ale niektóre marki również dodać cukier, biorąc wodę z zerowym kalorii aż 125.

Fix jedzenie: dla chłodzenia wody z kranu może uczynić ją bardziej atrakcyjną, lub świeże zioła naturalne, takie jak mięta czy bazylia, posiekane owoców cytrusowych, takich jak jabłko lub kiwi, lub paczką wykrystalizował cytryny, doda pyszny smak bez kalorii.

Niskotłuszczowy jogurt

Jogurt jest uważany supergwiazdą odżywianie, bogate w białko i wapń... Ale wiele jogurty mają mnóstwo cukru. Niektóre marki dodać 30 lub więcej gramów fruktozy, sacharozy lub innego słodzika. Porównaj zwykły do ​​smaku jogurty, aby zobaczyć różnicę między cukrów, które są naturalnie w mleku z dodatkiem cukru i wymienione na panelu fakty żywienia.

load...

Poprawka żywności: 180 g powinien wynosić 90 do 130 kalorii i mniej niż 20 gramów cukru. Unikaj bardzo słodki owoc „na dole” jogurtu. Lub mieszanki słodzone jogurt zwykły odtłuszczone jogurtu. Jeszcze lepiej, dodać trochę świeżych owoców na zwykły, beztłuszczowego jogurtu.

Przeciwutleniacze w mrożonej herbaty nie sprawiają, że środek spożywczy „zdrowie”. Dodany cukier można włączyć wysokiej szklanki na uderzenie zdrowia. 500 ml butelka może mieć więcej niż 200 kalorii i 59 gramów cukru!

Mrożona herbata

Przeciwutleniacze w mrożonej herbaty nie sprawiają, że zdrowa żywność. Nadto dodatku cukru może okazać wysokiej szklanki na uderzenie zdrowia. 500 ml butelki może mieć więcej niż 200 kcal i 59 gramów cukru.

Fix jedzenie: Przejdź do „słodka herbata” na rzecz niesłodzone mrożonej herbaty. Cytryna lub sztuczne słodziki dodać Zing bez kalorii. Ziołowe herbatki i jagód smak lekko słodki, bez cukru w ​​ogóle.

Kolesław

Kapusta jest w porządku... Ale z białej kapusty może być dieta katastrofa. W pewnej popularnej restauracji, mały kubek ma 260 kalorii i 21 g tłuszczu - trzeci dziennego limitu większości ludzi - dzięki majonezu.

Fix żywności: Niektóre miejsca oferują zdrowszy wariant, więc poprosić o informacje o wartościach odżywczych, ale najlepiej pominąć całkowicie białej kapusty. W domu, spróbuj jogurt bez tłuszczu jako opatrunek coleslaw.

Co stoi między wami i docelowej masy ciała? Czy to jest kremowy sos na sałatka Cezara lub białej kapusty, czy jest to duża zawartość cukru w ​​jogurcie?

Niezależnie od tego, zastąpienie tych barier nieustające odchudzania z zdrowej świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, greckiego jogurtu, chudego mięsa lub filiżance kawy: nagrody będą wkrótce widoczne.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.edenlifeclinic.com