Egzaminy: co karmić dzieci podczas tego stresującego czasu | PL.DSK-Support.COM
Zdrowie

Egzaminy: co karmić dzieci podczas tego stresującego czasu

Egzaminy: co karmić dzieci podczas tego stresującego czasu

Oto niektóre mózg przyjazne porady żywieniowe dla studentów pisania egzaminów z UK ekspertów odżywcza Patrick Holford

Nasze mózgi są złożoną sieć miliardów neuronów, każdy podłączenia do tysięcy innych neuronów w nieustannym „Falowanie” aktywności skutkuje średnio 6 000 myśli dziennie.

Podczas egzaminów i czasach wielkiego stresu, nasza aktywność mózgu idzie w nadbieg, że tak powiem, z bardziej „połączeń” odbywają niż tam są drzewa i ich liści w całej lasów deszczowych Amazonii!

Późne noce wkuwania, miesiące przygotowań i utrzymywanie stężenia całymi godzinami może pozostawić uczniów fizycznie i umysłowo osuszone, a ich mózg pozbawione ważnych składników odżywczych.

Te inteligentne składniki odżywcze zawierają DMAE i fosfolipidy, które przyczyniają się do ostrzejszy umysłu i lepszych poziomów stężeń.

Niezależne badania wykazały, że odpowiednia kombinacja naturalnych składników odżywczych, „inteligentnych” może zwiększyć poziom koncentracji i energii i witalności psychicznego

Poniżej Holford Top 10 wskazówek dla mózgu przyjazne diety:

1. Jedz dużo całej żywności, takich jak produkty pełnoziarniste, soczewica, fasola, orzechy, nasiona, świeże owoce i warzywa

2. Unikaj słodkich pokarmów, takich jak zimne napoje, lody, ciasta i ciastka. Staraj się trzymać z dala od żywności z żadnych ukrytych / dodanych cukrów

3. Ważne jest, aby jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Wybierz ciemnozielone warzywa liściaste i korzeniowe, takie jak słodkie ziemniaki, brokuły, szpinak i papryki. Jabłka, jagody, śliwki i owoce cytrusowe są dobrym wyborem dla owoców. Banany, winogrona i ziemniaki powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach, gdyż zawierają dużo cukru naturalnego. Soki owocowe należy rozcieńczyć

4. Unikaj przywieraniu jedzenia warzyw i „białe” lub przetworzonej żywności

5. Białko powinno być połączone z węglowodany. Można tego dokonać poprzez połączenie produktów skrobiowych (ziemniaki, makarony lub ryż) z białka takie jak fasola, soczewica, tofu, ryb i jaj

6. Jedz trzy do pięciu jaj w tygodniu, ponieważ są one bogate w białko i omega-3s

7. Jedz ryby, takie jak łosoś, śledź czy makrela dwa do trzech razy w tygodniu, ponieważ są bogatym źródłem niezbędnych tłuszczów

8. Najlepsze nasiona do jedzenia są surowe, niesolone lnu, dyni, słonecznika i sezamu. Zmielić je nabyć wszystkie ich składniki odżywcze, i posypać je na sałatki lub zupy

9. Tłoczony na zimno oleje roślinne, takie jak olej lniany i olej konopi są lepiej skropić ponad sałatki lub warzywa zamiast opatrunku lub masło. Nie gotować z tych olejów, a ich zasadnicze tłuszcze ulegają uszkodzeniu pod wpływem ciepła

10. Wyeliminowanie lub zmniejszenie ilości tłustych, smażonych i tłuszczów nasyconych z mięsa i nabiału, które można jeść, aby zmniejszyć uszkodzenia mózgu tłuszczów

Jeśli szukasz pysznego przekąskę do pochrupania podczas studiów, spróbuj tych dekadenckich ciasteczka Czekolada orzech laskowy - są bogate w białka i witamin z grupy B niezbędne z jaj i orzechów.

Ciasteczka czekoladowe z orzechów laskowych

SKŁADNIKI

100 g dobrej jakości czekolada do topienia
50 g dobrej jakości ciemnej czekolady, ciętych na wióry
150 g olej kokosowy, masło lub margaryna mlecznego wolne, nadaje się do pieczenia
100 g ksylitolu
2 dojrzałe banany, puree
4 duże jaja, bity
2 łyżeczki. Ekstrakt waniliowy
150 g zmielonych migdałów
2 łyżeczki. Proszku do pieczenia
25 g proszku kakaowego
200 g posiekane orzechy laskowe

METODA

1. Piekarnik rozgrzać do 180 ° C. Linia A 22 cm kwadratowy pieczenia papierem do pieczenia.
2. Rozpuścić 100 g czekolady w Bemarowe lub w kuchence mikrofalowej.
3. Krem olej, masło lub margaryna i ksylitol do miękkości i puszyste.

4. Każda mieszanka w resztą składników w malakserze lub zrobić to ręcznie: bicie w ekstrakcie czekolady, banan, roztrzepane jajka i wanilię, następnie wymieszać z wiórów czekolady, migdałów, proszek do pieczenia, kakao i orzechów laskowych ,
5. Wlać mieszaninę do przygotowanej formy i piec przez 20 minut, aż mieszanina nie rozchodzi po wstrząsaniu, a górna jest tak twarde w dotyku.

6. Pozostawić do ostygnięcia, a następnie pokroić w plasterki.