4 Subtelne oznaki wypalenia (i jak go pokonać) | PL.DSK-Support.COM
Zdrowie

4 Subtelne oznaki wypalenia (i jak go pokonać)

4 Subtelne oznaki wypalenia (i jak go pokonać)

Oznacza to, że aż to wszystko staje się zbyt wiele. Chroniczny stres wytwarzane przez umieszczenie nierealne presję na siebie, aby włączyć nasze cele w rzeczywistości wykonuje zarówno piętno fizyczne i emocjonalne.

Czy starasz się wspinać po szczeblach kariery, założyć rodzinę lub utrzymać balansowaniu między tymi dwoma zajęć, uporczywy wysiłek emocjonalny zastępuje energię, pasję i entuzjazm ze zmęczenia, frustracji i rozczarowania.

Więc, co odróżnia wypalenia Oprócz standardowych starego stresu?

Te cztery subtelne oznaki są znakiem, że jesteś przeżywa coś bardziej złowieszczego niż są zbyt rozproszeni:

1. Jesteś wyczerpany cały czas

Twój alarmu i przebudzeniu ze wstrząsem, znajdując się na kanapie w kałuży śliny. Po raz kolejny, nie można ominąć piosenkę tego epizodu The Good Wife Próbowałeś zakończyć cały tydzień.

load...

Ale nawet po dziesięciu godzinach snu, czujesz (i wyglądają) tak, jakby po prostu wróciłem do domu z „rave 90s magazynowej, co czyni niemożliwym czuć się dobrze o sobie lub dostać coś zrobić.

2. Każdy dzień jest zły dzień

Nie ma znaczenia, co się dzieje, każdy dzień jest jak dzień, że Ryan Gosling ożenił Eva Mendes i niemożliwym marzeniem zginął gwałtowną śmiercią. Strach budzi się rano, bo to tak jakby wszechświat spiskuje przeciwko tobie.

Strach budzi się rano, bo to tak jakby wszechświat spiskuje przeciwko tobie.

3. Nie dbasz o siebie

Pomijanie posiłków i mieszka na double-shot espresso to wyraźny znak, że masz więcej na talerzu niż można obsłużyć. Nawet jeśli przekonać, że to część strategii, aby wyglądać najlepiej w Autoportrety plażowych Grudzień, zaniedbując własne zdrowie nie jest kwestią należy lekceważyć.

load...

4. Państwo wycofać się z działalności społecznej

Mały czas, że mam nie poświęca się z tymi, którzy mają największe znaczenie. Zamiast tego, zakopać się w kołdrę i dzień marzą o bilet w jedną stronę do Bali i pracy na łodzi krewetek. Nie Skrzynka żadne wnioski o spotkanie, nie ma problemu.

Jeżeli którykolwiek z wyżej opisuje swoje życie, nadszedł czas, aby podjąć działania. Może nie być w stanie zmienić swoją sytuację, ale można poprawić reakcję na nią, trzymając się dopasowanie i skupiony. Zdrowe ciało wspiera zdrowy umysł. To takie proste.

Złapaliśmy Ivana Buchanan, grupa specjalistycznego szkolenia w Strefie Fitness dla niektórych wskazówek w stylu życia, aby zachować wypalenia na dystans:

Zdrowe ciało wspiera zdrowy umysł. To takie proste.

1. Poświęć trochę czasu, aby naładować

„Zacznij dzień odprężający rytuał jak joga, aby dostać się w prawej głowicy miejsca na następne kilka godzin, zanim będzie można odpocząć ponownie.

„Powolne, kontrolowane ruchy sparowane z głębokim oddychaniem pozostawi czujesz zrelaksowany i skoncentrowany, gotowy do obsługi co życie rzuca na swój sposób.”

2. Harmonogram sesji społeczne

„Zapisy w cotygodniowym klasie fitness z przyjaciółmi. Zrobisz większość swojego cennego czasu, jak to pomoże Ci destress i utrzymywania relacji.

„Nawet przy minimalnym czasie do Państwa dyspozycji, trzeba mieć czas dla tych, których kochasz. Plus, gymming z dziewczynami daje dodatkową motywację trzeba zrobić dobrego samopoczucia priorytetem.”

3. Pielęgnuj zaufanie

„Zaangażowanie w działania, które zwiększają pewność siebie i będziesz czuć się dobrze o sobie. Ruszaj się i zapisz się do klasy tanecznej. Nie tylko jest to dużo zabawy, swoją coraz bardziej stonowana budowa ciała będzie się twoja pewność siebie, aby był silny psychicznie, gdy życie rzuca ci cytryny „.

Aż społeczeństwo kładzie nacisk na osiągnięcia, można tylko spalić jasny, jeśli czas dla siebie.

***

Zapłać www.zonefitness.co.za wizytę jakiegoś fitspo pomóc przerwać cykl przepalenia.