10 Porady dotyczące zimnej pogody u chorych na artretyzację | PL.DSK-Support.COM
Zdrowie

10 Porady dotyczące zimnej pogody u chorych na artretyzację

10 Porady dotyczące zimnej pogody u chorych na artretyzację

Zimne wskazówki pogody dla cierpiących na zapalenie stawów

Liście spadają, pożerające satisfyingly pod stopami, a noce coraz dłuższe. Jesiennych i zimowych miesięcy to rzecz piękna, ale dla osób z zapaleniem stawów, może to oznaczać wzrost bólu.

Bóle

Nie ma ostateczny dowód, że łączy zimno do wzrostu bolące stawy. Jednakże, ciśnienie barometryczne, nie niepodobny do tego, co doświadczają w samolocie, to jedna teoria, która posiada trochę wody.

Wskazówek, aby utrzymać stawy ciepły

Oto kilka kluczowych wskazówek, które pomogą odeprzeć zimno i zachować te stawy ciepłe i wzruszające.

1. Warstwa się luźno

Brzmi to oczywiste, ale warstwy ubrania, noszone luźno, może mieć duże znaczenie. Przez noszenie wiele luźne ubranie, warstwy tworzą kieszenie powietrza, które są ogrzewane przez temperaturę ciała. To sprawia, że ​​w zasadzie własną grzejnik prywatnego - bez rachunków za energię.

load...

2. Kołdry

Wiesz tych wszystkich rzutów i stare koce nigdy nie używają? Teraz jest czas, aby kopać je.

Najlepszym sposobem patrzenia na to z punktu widzenia skandynawskiego. W rejonie świata, gdzie zimno jest Sub-Zero, kraje skandynawskie utrzymać koce wszędzie. To znaczy, gdy siedzisz przed telewizorem na chłodną noc zawsze można zawinąć się w koc, albo pięć, i zachować zimna z twoich stawów.

3. Rękawice Spandex

Jeśli ktoś, kto ma artretyzm w swoje ręce i palce, a następnie połączenia te mogą być bardzo bolesne w zimnie. Jednym ze sposobów obejścia tego problemu jest użycie rękawic spandex. Są szczelne dopasowanie który utrzymuje płyny z przegubów, które z kolei zapalenie pomaga nerwy i dlatego bóle.

load...

4. Rajstopy

Jest powód widzisz te typy biegacz i cycler wychodzisz w mróz warunki rajstop. To dlatego, że bieżąco miło i ciepło, nawet jeśli jesteś na tyle szalony, aby cyklu pracy w wiatry gale-force.

Jeśli pracują dla nich w tych warunkach, że to, co mogą zrobić dla swoich obolałych kolan, gdy siedzisz w domu. Jak rękawiczki elastan, są szczelne (stąd nazwa), co zapobiega gromadzeniu się płynów w stawach.

5. Pobyt uwodniony

Badania wykazały, że nawet niewielkie odwodnienie może zwiększyć swoje receptory bólowe. Ponadto Twój chrząstki stawowej jest w większości składa się z wody tak, by pobyt uwodniony zachować chrząstkę pełny, co pozwala poruszać się lepiej.

6. Ćwiczenia w pomieszczeniu

Jeśli masz zapalenie stawów ważne jest, aby pozostać aktywni jak ciała i bólu pozwoli. Im więcej się utrzymać stawy ruchome im bardziej będziemy pozostawać jak najbardziej elastyczny bez zajmowania się.

W cieplejszych miesiącach może to oznaczać pójście na spacer wokół bloku, ale w zimie to jest problematyczne z powodu niskich temperaturach zewnętrznych. Więc wykonać wykonywania środka.

7. Ciepła woda

Ciepła kąpiel może pomóc łagodzić te bóle stawów, ale to nawet lepiej w podgrzewanym basenie. Ciepła woda pomoże bóle podczas łagodny pływać dostanie spoin ruchomych.

Wystarczy walking w płytkiej wodzie to doskonała forma ćwiczeń.

8. Witamina D

Jak w miesiącach zimowych pełzanie bliżej, dni stają się krótsze i nasza ekspozycja na witaminę D zmniejsza. To zła wiadomość, jeśli masz zapalenie stawów, ponieważ badania wykazały, że witamina D jest kluczem do zdrowia stawów.

Jeśli czujesz te bolące stawy bardziej niż zwykle tej zimy, wziąć suplement witaminy D lub jeść więcej pokarmów bogatych w witaminę D, jak niektóre grzyby i żółtek jaj.

9. Masaż

Kiedy pogoda stygnie, stawy mogą usztywniać. To świetny sposób, aby przeciwdziałać tego celu jest zafundować sobie masaż.

Jeśli można go obsługiwać, głęboko tkankowy masaż szwedzki może zdziałać cuda. Nauka za to rzadki powodu tak niewiele badań które zostały zrobione, ale teoria jest taka, że ​​masowanie tkanki rozluźnia mięśnie wokół stawu umożliwiające wspólne poruszać się swobodnie. Teraz masz wymówkę!

10. Oleje omega-3

Kwasy omega-6 może zwiększyć środków pęczniejących w organizmie, ale kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w nasionach lnu, chia nasion i orzechów włoskich i tłuste ryby jak makreli i łososia (należy jednak pamiętać, że ryby zawiera ciężkie obciążenia środowiska toksyny), może pomóc zmniejszyć obrzęk i ten z kolei pomóc w zarządzaniu poziom bólu.

Czy masz jakieś wskazówki zimne pogody dla ograniczający ból stawów?